節(jié)后綜合癥如何克服？

節(jié)后綜合癥就是由于過節(jié)假日，人們思想、精神*放松或過度吃喝，導致不能在節(jié)后快速投入工作或?qū)W習中去。有哪些消極生理表現(xiàn)和反應呢？比如，星期一綜合癥以及長假綜合癥。長假后的兩到三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的焦慮、眩暈、惡心、腸道反應、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱等；如果是孩子呢，有可能無法安心即將開始的學習任務；老人家則難以適應兒女離家后突然恢復的清靜日子。

這里是武漢尚測試驗設備有限公司講的上班節(jié)后綜合癥。節(jié)后綜合癥不是疾病，一般不用治療，會隨著上班而逐漸消除，但是，特別長的節(jié)假日的節(jié)后綜合癥如果讓其自然的消除的話，勢必影響到正常的工作和生活，那么，如何減緩和克服呢？

1、舉行儀式對節(jié)后綜合癥做心理暗示：節(jié)假日過完了，上班才是當下的正常的心理。比如：長假后單位組織座談會、懇談會等，回味假日的快樂、輕松，展望接下來工作的美好。

2、制定詳細的工作計劃來讓自己盡快的進入角色，特別是那些日常事務性的工作，不需要很多部門配合和很多精力的工作、學習任務、流程化的事情，當然，是能簡單計量的，讓自己有成就感，逐步進入工作狀態(tài)，比如：春節(jié)后應該給客戶拜年、整理歸檔上年的文件、整理技術資料、匯總財務資料等，比如，紫外老化試驗箱外殼的打磨、卡箍的制作、腳輪的安裝，以及高低溫試驗箱儀表的校準。。。。。。

3、適當運動。因為節(jié)假日尋親訪友、無節(jié)制的吃喝、身心*放松等導致身體一下子無法適應快節(jié)奏的工作生活，那么，通過適當?shù)倪\動來過度可以起到很好的效果。

通過以上方法，基本上可以消除和緩解節(jié)后綜合癥。